Hạt lanh
Theo Women’s Weekly, hạt lanh chứa nhiều protein, ít đường và tinh
bột nên nó sẽ ngăn chặn sự thèm ăn. Loại hạt này cũng giàu chất chống
ôxy hóa và axit alpha-linolenic giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Bạn
có thể ăn kèm hạt lanh cùng món salad hoặc trái cây.
Hạt hướng dương
Hạt hướng dương được xem là món ăn nhẹ lành mạnh vì nó chứa lượng
carb thấp. Hạt hướng dương chứa nhiều protein, chất xơ và vitamin B.
Những chất này đóng vai trò quan trọng trong quá trình đốt cháy calo
và giúp bạn no lâu.
Hạt chia
Tuy kích thước nhỏ nhắn, trọng lượng không lớn nhưng hạt chia có khả
năng hút nước gấp 10 lần trọng lượng của chúng. Hạt chia cũng chứa một
lượng dồi dào chất xơ, chất béo omega 3, magie, kali, sắt và tương đối
ít chất béo. Chính những chất này trong hạt chia giúp bạn no
lâu.
Hạt lựu
Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân nhưng vẫn muốn có chút vị ngọt
trong thực đơn thì hạt lựu là một lựa chọn tuyệt vời. Hạt lựu rất giàu
Vitamin C, kali, chất xơ và hầu như không có calo. Do đó, nó giúp bạn
no lâu, tăng vị giác và hỗ trợ giảm cân.
Hạt diêm mạch
Hạt diêm mạch có chỉ số đường thấp nên nó sẽ không làm tăng lượng
đường trong máu. Khác với cơm trắng, hạt diêm mạch giúp bạn no lâu và
giảm cảm giác thèm ăn. Tính linh hoạt của hạt diêm mạch giúp bạn dễ
dàng kết hợp trong chế độ ăn uống như: Trộn salad, ăn kèm sữa chua,
trái cây,…
Quả hồ trăn
Quả hồ trăn chứa ít calo nhưng giàu protein, kali, chất xơ giúp hạn
chế cơn thèm ăn. Đặc biệt axit béo không bão hòa đơn giúp đánh tan mỡ
bụng. Đồng thời, chất này có tác dụng kiểm soát cholesterol. Do đó,
quả hồ trăn là một trong những quả có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu
quả.
Đậu phộng
Đậu phộng chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, chất béo lành mạnh,
folate, vitamin E, canxi, sắt và các chất dinh dưỡng thực vật khác. Vì
vậy, đậu phộng giúp giảm mức cholesterol và chất béo trung tính trong
máu. Tuy nhiên, mỗi ngày bạn chỉ nên tiêu thụ khoảng 30g đậu phộng. Để
giảm cân hiệu quả, bạn dùng đậu phộng còn nguyên vỏ, không ướp muối và
nên luộc hoặc rang khô.
ST
--------------------------
Bạn có thể nghiên cứu thêm sản phẩm QuiAri nếu bạn không có quá nhiều thời gian cho việc giảm cân.
